Sumérgete en el estado meditativo
Todos los Lunes de 18.30h a 19.30h en la sala Shakti de Jardín de Hara
Reserva tu sesión contactando al 699076762
¿Qué es la meditación somática?
La meditación somática se basa en el budismo zen. Esto significa que es para las personas que buscan algo más que una relajación momentánea.
En las clases hacemos un par de meditaciones guiadas basadas en una comprensión profunda de la relación de la mente con el cuerpo y con la conciencia. Esto permite que la conciencia se arraigue y que la mente se calme sin esfuerzo y sin luchar por él.
¿Cómo es la dinámica de las sesiones?
«Con un lenguaje claro y sencillo, te guiaré paso a paso y de forma sutil hacia tu presencia profunda. Te enseñaré a adoptar la postura que te convenga a ti y que te permita estar estable. Empezaremos las sesiones con una meditación en la relajación, para aquietar sobre todo la mente. Después te iré guiando desde diferentes perspectivas para que tengas confianza para sentarte por tu cuenta de forma habitual, aspecto imprescindible para que tenga un efecto cada vez más estabilizador. Siempre reservamos un unos minutos para abordar dudas y algún aspecto del budismo.» Gloria Puig
¿Quién es Glòria Puig?
Glòria Puig es instructora de yoga y meditación con más de 45 años de experiencia. Es una estudiosa del budismo zen y le apasiona enseñar. Cree profundamente en una buena base para cualquier cosa que se aprenda, y sabe adaptar las bases del budismo a las necesidades de cada persona.
Empezó a interesarse por el budismo siendo todavía una adolescente, y desde entonces ha sido una buscadora pertinaz. Ha bebido de distintas fuentes, desde la concentración, pasando por contar las respiraciones, repetir un mantra, hacer visualizaciones y mindfulness, entre otras.
Hace más de 35 años que conoció la experiencia del budismo zen y allí se ha mantenido, ahondando, sin parar. Ha formado parte de comunidades laicas y monásticas, en Barcelona y en el extranjero. Actualmente es discípula de Genpo Roshi y asiste regularmente a las reuniones de la sangha (la comunidad de practicantes) Kanzeon.
Como ha empezado a encontrar respuestas a las preguntas que la llevaron a buscar, está impaciente por compartirlas y lo hace con gran dedicación y delicadeza.
Será la encargada de guiarte durante las sesiones de meditación de los jueves de Jardín de Hara.
Ciclo de meditación de 7 encuentros
La mayoría de nosotros hemos oído hablar de los grandes beneficios que tiene la meditación: reducir el estrés, mejorar la concentración, aumentar la creatividad, tener mayor capacidad de decisión, relajarse, encontrar un bienestar emocional, y muchos más: físicos, psicológicos y espirituales.
Todo esto son efectos secundarios, que significa que aparecerán, aunque no te lo propongas.
Durante siglos, la meditación se ha practicado para despertar espiritual y así la enfocaremos en estas sesiones.
A continuación, hago un listado de las cuestiones que trataremos en las clases:
– Qué es el sufrimiento según el Buda.
– Trucos que nos dio el Buda para no sufrir.
– Meditar indagando.
– Renunciar al control y al esfuerzo.
– Mindfulness.
– Conocerse a sí mismo/a.
– Postura y posturas de meditación.
– La respiración en la meditación.
– Concentración: ¿es necesaria?
– ¿En qué consiste el soltar?
– Tener intención y no tener un objetivo en la meditación.
– Cómo se hace esto de no hacer.
– No tener preferencias.
– La ley del karma.
– ¿Cómo es la relajación que encontraremos?
– ¿Qué hacer con las emociones y pensamientos?
– Hacer frente al miedo.
Éstos son algunos de los puntos que trataremos en las sesiones, pero estaremos abiertos a tratar otras cuestiones que surjan del grupo. Puedes venir a sesiones sueltas o a todas.
Cada sesión tendrá un esquema similar: dos sentadas parcialmente guiadas, separadas por una práctica meditativa en movimiento, y terminaremos con un espacio donde trataremos el tema que corresponda o el que surja.
Estos encuentros serán el estímulo para que practiques en casa a diario. También te explicaré cómo crear un espacio propicio para la meditación.
Es muy importante la perseverancia, porque sólo así se puede experimentar la apertura profunda que proporciona la meditación y que es la fuente de la gran claridad mental y de la sensación de fluidez que lo invade todo, de lo que nos han hablado los maestros desde hace más de 2.600 años.
Cuándo y dónde: A partir de octubre, todos los Lunes, de 18.30h a 19.30h en la sala Shakti de Jardín de Hara, entrada por la puerta principal (blanca).
Aportación:*
Ciclo completo de 7 sesiones: 90€
Sesiones sueltas: 15€
*puedes complementar esta actividad con otras disponibles en el centro, consulta los bonos disponibles AQUÍ
Reserva tu sesión contactando al 699076762
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