CONSEJOS AYURVÉDICOS PARA EL CONFINAMIENTO

4.04.2020.

Los conocimientos milenarios del Ayurveda nos pueden proporcionar una guía de cómo manejar situaciones insólitas e inesperadas como la que estamos viviendo actualmente.

Ayurveda define que toda la materia del universo está compuesta por los 5 elementos: éter/akash, aire/vayu, fuego/agni, agua/apas y tierra/prithvi. Así mismo, nuestro cuerpo también es una mezcla de estos elementos, habiendo infinitas combinaciones posibles, haciendo que cada cuerpo humano sea único e irrepetible. Sin embargo, siempre hay algún elemento que predomina sobre los otros causando desequilibrio en el sistema y definiendo la personalidad de cada individuo.

La combinación de estos elementos da lugar a los tres DOSHAS o biotipos según Ayurveda.

VATA dosha = Aire + éter

PITTA dosha = Fuego + agua

KAPHA dosha = Agua + tierra

3 doshas

Las personas tipo VATA tienen un predominio del éter y el aire. Ellos se mueven y hablan rápido, y saltan de idea a idea. VATAS son las mariposas sociales, los artistas, los bailarines y los soñadores. Los VATAS son como los animadores del equipo. Cuando se enfrentan a un desafío que no pueden resolver rápido, fácilmente se explotan, pero luego se olvidan rápidamente y siguen adelante.

Los VATAS se rigen por sus sentidos y pueden sobreexcitarse fácilmente por un exceso de estimulación sensorial. Debido a la falta de los elementos tierra y agua no poseen el nivel de aguante de los KAPHAS. Los VATAS siguen adelante, aunque sus reservas de energía se encuentren en un nivel crítico, vaciándose por completo, y posteriormente requieren más tiempo de descanso y relajación para recuperarse.

Por la falta del elemento fuego los VATAS tienden a sentir frío y padecen de una digestión débil. En momentos de estrés pueden perder el apetito y tener gases, hinchazón y estreñimiento. Emocionalmente el desequilibrio VATA aparece como insomnio, ansiedad y miedos irracionales.

La gente con el dosha PITTA predominante está llena de pasión e impulso gracias al elemento fuego. Los PITTAS tienden a ser muy perfeccionistas. Son líderes, muy directos, ingeniosos, divertidos. Pueden ser muy competitivos.

El órgano sensorial que domina en los PITTA es la vista. Les molesta la luz directa y brillante. A menudo requieren cortinas opacas o un antifaz a la hora de dormir para poder descansar correctamente.

Con sus mentes radiantes y ardientes, los PITTAS quieren saber cómo funciona todo. Además, aman los debates intelectuales. A PITTAS les encantan tener razón y pueden tener dificultades para admitir la derrota o disculparse. Cuando el fuego es demasiado alto, pueden volverse extremadamente impacientes, sarcásticos y tiránicos y, por lo tanto, propensos al reflujo ácido y la inflamación.

Como puedes imaginar, los KAPHAS son los más estables y arraigados de los tres doshas. Son tranquilos y constantes, rara vez nerviosos. Tan firmes que mantendrán la paz en tiempos de caos. KAPHAS aman amar! Llenos de compasión, los KAPHAS a menudo son maestros o médicos.

Los KAPHAS son la energía en potencia y viven almacenando la energía. Esto puede aparecer como la manía mantener relaciones que ya no sirven o atesorar posesiones nostálgicas.

Los KAPHAs son personas de hábito y están perfectamente contentos con la rutina. Realmente, fueron hechos para la vida de cuarentena. Los aspectos de la tierra y el agua de su constitución los mantienen arraigados en hábitos, ya sean buenos o malos. Conducirán de la misma manera al trabajo todos los días y comerán el mismo desayuno durante años, siendo puntuales y predecibles.

Desequilibrada en exceso, la persona KAPHA puede convertirse en un teleadicto aletargado. Esto puede provocar depresión, falta de motivación, aumento de peso y alergias.

Si no sabes que dosha o combinación de doshas eres, contacta conmigo y te enviare el test de doshas: jardindehara@gmail.com

Ahora, sabiendo un poco como es cada dosha, os explico sus perfiles emocionales y conceptos claves:

Sintiendo el estrés: VATA suele huir, PITTA – luchar, y KAPHA – inmovilizarse.

Por eso cuando te relacionas con un ser querido:

VATA – trátale como a una bellísima flor;

PITTA – trátale como a un mejor amigo o cónyuge;

KAPHA – trátale como si fueras su animador o entrenador.

            

Consejos prácticos durante el confinamiento:

Las personas VATA dosha son muy creativas y su energía mental igual que la física se presenta sin estabilidad alguna, como por oleadas. Un VATA habla rápido e incluso puede saltarse palabras porque está muy entusiasmado con lo que tiene que decir. Para calmar esta charla caotica necesita enfocar su atención en algo calmante y artístico.

Los VATAS también pueden descargar su energía nerviosa a través del movimiento. Esto se puede hacer a través de una fiesta de baile familiar, por ejemplo.

Los aspectos etéreos de VATA se pueden calmar mediante prácticas como:

  • colorear un libro de mándalas,
  • tejer,
  • contemplar la naturaleza desde la ventana,
  • cocinar algo totalmente nuevo y creativo
  • yoga suave y la repetición de mantras,
  • meditación caminando por la mañana y Nidra yoga por la noche,
  • también pueden ser muy eficaces las prácticas de respiración como Dirgha o Nadi Shodhana,
  • baños tibios de sal de Epsom perfumados con lavanda, masajes de pies
  • Además, puede realizar visitas virtuales a museos, aprender sobre el artista, escritor o músico favorito,
  • CREDO: Manten la fe, la confianza y la esperanza.

 

Vata dosha
VATA – trátale como a una bellísima flor

Las personas PITTA probablemente son las que peor lo están pasando al estar encerradas.

Ellos necesitan moverse y desafiar sus cuerpos para mantenerse mentalmente fuertes.

A PITTAS les gustan distraerse a través del trabajo. Son las personas que están despiertas y encienden las lavadoras a las 7:00 por la mañana (¡me reconozco yo misma haciéndolo!). PITTA a menudo encuentra su propósito a través de su ocupación y puede sentir una pérdida de identidad si no puede trabajar.

Cree un horario diario con su hijo PITTA; de hecho, todos los PITTAS se benefician de una rutina diaria constante. Presente trabajos, metas, proyectos. ¿Siempre has querido aprender a tocar el piano o dominar un asana difícil o pranayama ´´aburrido´´? ¡Ahora es el momento de Carpe Diem! Y PITTA, no te olvides de ser suave con los que te rodean. Diles que los amas y que aprecias su existencia.

Prácticas calmantes para PITTAS:

  • Haz tareas que mejoren tu hogar
  • Investiga tus temas favoritos
  • ¡Si juegas ajedrez, recuerda que solo es un juego!
  • Toma duchas frías
  • Aplica el agua de rosas para rociar los ojos
  • Yoga moderado
  • Practica Nadi Shodhana o Sheetali pranayama
  • Entrenamientos basados ​​en resistencia: pliometría, tal vez
  • Meditación Metta Bhavana
  • Comience un sitio web
  • Practica la gratitud
  • Lee obras inspiradoras,
  • Fotografía
  • Proyectos de planos para la casa de tus sueños, trabajo, viajes
  • Organizar una campaña para ayudar a los necesitados
  • Cocina
  • Practica verdadero karma yoga y vairagya o desapego.

 

Pitta dosha
PITTA – trátale como a un mejor amigo o cónyuge;

KAPHA

Los KAPHAS son los más aptos para refugiarse en la casa. Si tú y tu pareja sois KAPHA, puedes estar disfrutando del tiempo extra en casa con la familia. ¿Educación en el hogar? No hay problema, lo tienes fácil con tu paciencia de santo. Como ya tienes un profundo instinto de anidación, ¿por qué no aprovechar esa cualidad? Tal vez reorganices toda la casa: tu amigo VATA puede ayudarte a elegir nuevos colores de pintura.

Los KAPHAS expresan su cariño a través del contacto amoroso y la comida. Pareja, amigo, niño, gato, perro o planta, no importa: acurrucarse y cuidar de ellos. ¡Prepara una comida abundante en familia y no olvides de un postre con dátiles y frutos secos para que la dulzura alivie VATAS agravados y PITTAS agitados!

Básicamente, deja que tu luz de amor brille. Anida y date permiso para leer y ser terroso/térreo. Tu energía puesta a tierra es contagiosa. El mundo se beneficiaría enormemente de más energía KAPHA en este momento.

 

Actividades propicias para los KAPHAS:

  • Cocina al estilo familiar: entrega o comparte una comida con tus seres queridos
  • Lee una buena novela
  • Mira una comedia romántica
  • Cuida de tus plantas
  • Reorganiza tu despensa
  • Haz la limpieza de primavera
  • Haz vinyasa yoga y otros ejercicios activos
  • Baila como si nadie te estuviera viendo
  • Canta
  • Llega a tus seres queridos a través de medios telemáticos
  • Escribe cartas a sus nietos, sobrinas, sobrinos, hijos o amigos
  • Bhakti yoga: canaliza todo tu poderemocional, amor o devoción completa a la naturaleza, la humanidad o cualquier otro objeto de su devoción
  • Aprende y practica pranayama Bhastrika (aliento de fuelle)
  • Organiza un círculo de gratitud
  • Mantente conectado a ti mismo para que otros puedan reflejar tu estabilidad.

 

Kapha dosha
KAPHA – trátale como si fueras su animador o entrenador

Una última palabra, para todos los doshas.

Nunca olvides que:

  • La comida y las especias son tu medicina.
  • La respiración y el miedo no pueden coexistir, así que respira profundamente.
  • Aprovecha esta magnífica oportunidad para la meditación y la introspección
  • Esto también pasará. Solo quedarán los conocimientos verdaderos.

Anita Milbreta, profesora de yoga, facilitadora de conocimientos védicos, chef de cocina Ayurvédica y védica, directora de JARDÍN DE HARA