YOGA

Recomendaciones para la Práctica de Yoga:

Traer ropa cómoda y liviana.

La práctica se realiza en respetuoso silencio desde su comienzo hasta su fin.

Por favor, apaga tu teléfono previo a comenzar la clase sin falta.

Llegar 5 – 10 minutos antes del horario de comienzo de la clase.

Evitar comer de 2 a 3 horas antes y 30 minutos después.

Tomar una buena cantidad de Agua previo a la clase y hasta 30 minutos antes, y 30 minutos después de la misma.

Practicar SAUCHA – la higiene personal es una parte fundamental de todo practicante de Yoga, asegúrate tanto de que tu cuerpo y tus elementos estén limpios e higienizados regularmente.

Para la clase sólo debes traer una toalla pequeña. También puedes traer y dejar tu esterilla en el centro.
Practicar AHIMSA – “La no violencia”. No fuerces tu cuerpo, práctica con suavidad, respetando el límite de cada uno. Evita el espíritu de comparación y competición con los demás y con ti mismo. Entra y sale de las posturas lentamente, observando todos los músculos que se van contrayendo y los que se relajan a medida que realizas el ejercicio. Una práctica consiente.

Quitarse joyas, relojes, etc. antes de empezar la práctica.

No bañarse inmediatamente una vez finalizada la clase, esperar una a dos horas.

Respira sólo por la nariz y nunca por la boca.

Om Namah Shivaya

ॐ नमः शिवाय

Anita Milbreta, fundadora y directora del Espacio Creativo para el Bienestar de tu Esencia JARDÍN DE HARA (Barcelona) dónde, desde 2012, dirige las clases de yoga e imparte los conocimientos védicos (Yoga, Mantras, Tantra, Váshtu y Shankya Shastras y Ayurvéda) según las enseñanzas pertenecientes a Sanatana Dharma, que practica desde hace ya 20 años. También comparte sus conocimientos sobre alimentación ayurvédica en cursos y talleres sobre el uso y manejo de los alimentos en la cocina diaria de forma terapéutica promoviendo un estilo de vida saludable y consciente.